Das Ziel des Menschen ist es, in sich zu ruhen, sich wohlzufühlen, ausgeglichen zu sein.

Ein bewusster Umgang mit sich und seiner Gesundheit ermöglicht ein harmonisches Leben und auch mehr Produktivität am Arbeitsplatz. Wichtig ist, Negativsignale zu erkennen, Krankheiten wie Burn-out vorzubeugen und das Arbeitsklima zu verbessern. Oft halten wir unser Hamsterrad selbst in Bewegung. Lange Arbeitstage, kurze Nächte, unregelmäßige Mahlzeiten und Stress bringen uns aus dem Gleichgewicht. Nur wenn wir diese Verhaltensmuster ablegen, können wir Schritt für Schritt zu einem gesunden Rhythmus – und somit zu mehr Harmonie finden.

Bei mir wird gesundes und achtsames Leben gelehrt und gelebt. Die zentralen Themenbereiche der körperlichen und geistigen Entspannung bilden dabei die Basis. Es gilt dabei neue Ansätze kennenzulernen, alte Verhaltensmuster loszulassen und seine Lebensenergie zu finden.

Entspannungstraining

Hektik und Zeitdruck bestimmen in der heutigen Zeit immer mehr, oft unbewusst, unser Leben.

Die Zeit für sich selbst, für die innere Ruhe und somit auch der Ausgleich für den Körper, ist ein sehr wichtiger Faktor. Burnout, Bluthochdruck und Herzinfarkte in frühen Jahren sind keine Seltenheit mehr, sondern nehmen immer mehr zu.

Nehmen Sie meine Hilfe in Anspruch um wieder in Ihre innere Ruhe zu kommen und Entspannungstraining als Prävention für Ihre Gesundheit zu nutzen.

Positive Effekte der regelmäßigen Entspannung im Körper sind u.a.:

  • Verbesserung des Konzentrationsvermögens
  • Beruhigung
  • Verbesserung des Körpergefühls
  • Innere Ausgeglichenheit
  • Vertiefung der Selbsterkenntnis
  • Schmerzbekämpfung

Autogenes Training

Der Kurs besteht aus verschiedenen Übungseinheiten, die zunächst zu einer Schwere und Wärme in Ihren Armen und Beinen führt.

Weiterhin wird Ihr Puls beruhigt, Ihre Herzfrequenz sinkt und Ihre Atmung wird tiefer. Ein wohliges Gefühl durchströmt Ihr Sonnengeflecht (Solarplexus) während Ihre Stirn sich erfrischt. Mit dieser Methode lernen Sie, Ihr vegetatives Nervensystem und somit auch die Organe Ihres Körpers positiv zu beeinflussen.

Progressive Muskelentspannung

In meinem Kurs wird die Achtsamkeit dem Körper gegenüber vermittelt und sensibilisiert, um selbst aus eigener Kraft heraus, eine tiefe Entspannung zu erlangen.

Dabei ist das Zusammenspiel von Körper, Seele und Geist im Vordergrund. Durch diese besondere Art der Muskelrelaxation wird ein angenehmes Lebensgefühl vermittelt und Stress kann besser verarbeitet werden.

Angewandt wird dies bei den verschiedensten Erkrankungen, sowohl psychischer als auch physischer Natur.

Burnout

Meine Burnout-Beratung hilft Ihnen zu erkennen, wie Sie aus dem Stress-Kreislauf herauskommen können.

Stress abbauen, Entspannung lernen, neue Sichtweisen kennenlernen und wieder Erlebnisse haben, die Freude machen. Sie werden sehen, dass Veränderungen gut tun. Ich werde Sie unterstützen und die eigenen Wege gehen Sie dann selbst!

Es geht zunächst darum herauszufinden, welches die Stress-Verursacher in Ihrem Leben sind und wie Ihr Leben mit weniger Stress aussehen könnte.

Dann beginnt die eigentliche Arbeit: Das Leben so zu verändern, dass wieder mehr Raum für Erholung, Entspannung und Freude da ist. Ich werde für Sie ein aufeinander abgestimmtes Stabilisierungskonzept mit Informationen, Gesprächen und Kennenlernen von verschiedenen Entspannungsübungen für die ersten Wochen zusammenstellen.

Achtsamkeitsübungen

Die Entspannung und das Loslösen von Stress kann erst dann entstehen, wenn wir damit aufhören, den Stress und die Stressgedanken loswerden zu wollen.

Denn was man bekämpft, das wächst. Vielmehr geht es bei den Achtsamkeitsübungen darum, im jeweiligen Moment offen die Gedanken und Gefühle zu beobachten, um zu sehen, dass alle diese Wahrnehmungen kommen und gehen, wie die Wolken am Himmel. Meine Achtsamkeitsübungen nähern sich diesem Ziel von den unterschiedlichsten Richtungen her. Wer die neue Erkenntnis vertieft, erschafft neue Möglichkeiten gegen Stress, Angst, Depression, Wut, Schmerz und andere Zustände.

Gedankenreisen

Kennen Sie Phantasiereisen? Phantasiereisen sind eine tolle Möglichkeit, den Stress und die Hektik eines Arbeitstages hinter sich zu lassen, einfach abzuschalten und neue Kraft und Energie zu gewinnen.

Das können nun fiktive Orte sein oder solche, die Sie bereits real aufgesucht haben, aber es können genauso Orte und Plätze sein, die Sie noch nie besucht haben und nach denen Sie sich sehnen. So könnte eine solche Phantasiereise beispielsweise mit einem Heißluftballon über die grüne Savanne führen, mit Blick auf die weidenden Tierherden, die Sonne am Horizont aufgehend, die wärmenden Strahlen auf der Haut spürend, die frische Morgenluft einatmend, …

Massagen

Jede Form der Massage zielt auf die Regeneration des Körpers ab und belebt die Selbstheilungskräfte.

Massagen können Spannungen und Ängste lösen. Aus diesem Grund zählen Massagen zu den ganzheitlichen Behandlungsformen, die sowohl dem Körper als auch der Seele Wohlbefinden schenken. Feine Öle, edle Düfte und harmonische Klänge verzaubern die Sinne, während Ihr Körper verwöhnt wird und Entspannung findet. Es wird ins Gleichgewicht gebracht, was aus der Balance geraten ist.

So findet Regeneration statt, leistungsfähigkeit wird gesteigert, Heilprozesse unterstützt und Engergie kehrt zurück.

Kinesiologisches Taping

Das Kinesio-Tape wird auf die Haut auf die betroffene Stelle geklebt, dort verbleiben die Klebestreifen zwischen einigen Tagen und bis zu zwei Wochen.

Es soll die Muskulatur zum Arbeiten anregen, aber gleichzeitig auch strapazierte Muskeln entlasten. Nachdem die Verletzung abgeheilt ist, müssen die Muskeln nicht wieder neu aufgebaut werden, wie nach dem klassischen Taping. Es ist im Gegensatz zum herkömmlichen Tape elastisch, und schränkt so in seiner Bewegung nicht ein. Das Kinesio-Tape ist auf Baumwollbasis mit einer Acrylbeschichtung gefertigt und beinhaltet keine Arzneistoffe.

Kontakt

Die maximale Teilnehmerzahl für die Präventionskurse sind 6 – 8 Personen. Davon profitieren Sie als Teilnehmer.

Durch die kleine Gruppe ist eine individuelle Betreuung möglich und Sie üben in einer angenehmen Kleingruppenatmosphäre. Sie erhalten ausführliche Kursunterlagen, die Sie beim praktischen Üben Zuhause unterstützen.

Sie können auch gern zum Einzeltraining oder gemeinsam mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin oder einem Freund/einer Freundin zum Entspannen kommen.

Ich berate Sie gern bei der Auswahl der für Sie geeigneten Entspannungsmethode.

0173. 53 06 193

info@ruhezeit.eu

Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG:

Nadine Rehm

Ulmenweg 18
42489 Wülfrath
Telefon 02058. 77 50 79
Mobil 0173. 53 06 193
www.ruhezeit.eu
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